dieta na masy

[...] oraz jeszcze ogólniej rozumiany "sport" traktuję w formie zabawy i odskoczni co nie znaczy że mam do tego stosunek lekceważący. Przeciwnie trening i dieta to dla mnie rzeczy bardzo ważne jednak muszę pamiętać że w moim życiu są rzeczy ważniejsze jak Rodzina czy Nauka. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-25 10:43:44

[...] w które dni trenowałeś ? jaki czas na regenerację poświęcałeś?? Sprawa diety to indywidualna sprawa ale jest bardzo ważna. Jesteś pewnie ektomorfikiem dla tego zwykła dieta nie wystarczy poczytaj na necie różne artykuły jak powinna wyglądać dieta dla ekto i jak powinieneś trenować warto wypróbować nowe metody a nóż się sprawdzą. Siła [...]

Czytałem i są zadowoleni : D ale mam problem bo jak bym chciał kupić dietę na potreningu.pl to na końcu się wybiera dietę i mam kilka diet do wyboru i za bardzo nie wiem którą wybrać, a chciałbym nabrać masy mięśniowej : D Do wyboru diety mam takie: Dieta zbilansowana Dieta ekonomiczna Dieta urozmaicona Dieta kulturystyczna zależy mi na masie [...]

[...] rano, jeżeli chodzi o pierwsze Twoje zdanie, że inne nie dały Ci ani kilograma tzn, że działały dobrze bo kreatyna nie daję masy (kilogramów) od tego jest odżywianie i dobra dieta (kcal na+), ja jestem zwolennikiem brania kreatyny tak jak napisałem chyba że robię dłuższy cykl niż 8 tyg, tzn stałą suplementację przez dłuższy okres to wtedy biorę [...]

Cześć. Mam problem ze zwiększeniem masy.Mam 17, wzrost około 180 cm i tylko około 60 kg wagi. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek).Ćwiczę tak w granicach od 1h 30 min do 2h. Podajcie jakieś suplementy, odżywki itp. do szybkiego i dużego przybycia masy. Pomóżcie. ;) 1. Dieta, najważniejszy czynnik, który gwarantuje [...]

1. chciałbym brać kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) NIE BEDZIE KOLIDOWAC 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś [...]

[...] trenowaniem tej partii. Jesteś ekto jak piszesz to raczej na siłownie nie za długo i nie za intensywnie ponieważ ciężko będzie coś zbudować. Cel masa - do tego potrzebna dieta , która gwarantuje 70% Twojego sukcesu, trening to bodziec do wzrostu. Mam wieloletniego przyjaciela również ekto i najlepiej w celu budowania masy służy mu 10serii na [...]

[...] miec trudnosci w KAZDYM rodzaju treningu - ze wzgledu na dosyc czeste treningi/sparingi/etc (4x w tygodniu to duzo .. przynajmniej dla mnie) jesli chcesz przybrac na masie - dieta i trening beda odpwiednie - nad dieta tutaj musisz sie skupic bardziej - bo dochodzi wiele aktywnosci poza silownia Sumujac: Mozesz sprobowac hst - mozesz takze hit [...]

[...] i na drugi dzień budzę się niewyspany do szkoły. Najcięższe treningi są w soboty, tam jest prawdziwy zajazd, ale są rano więc po nich mam całą sobotę na regeneracje. Zastanawiam się faktycznie czy siłownia ma sens, ale bardzo chce i staram się nabrać masy mięśniowej bo uważam że cały czas jestem za szczupły. A nie wiem czy sama dieta i SW coś da.

[...] +500kcal, i oczywiście trochę możesz przybrać fatu, ale sam mówisz ze chcesz ”urosnąć w mięśnie”. Musisz spróbować jak na Ciebie będzie oddziaływała taka dieta i ew. jeżeli uznasz ze zbyt Cię zalewa to zmniejszasz do +300. Bez dodatniego bilansu kalorycznego nie nabierzesz masy mięśniowej, tak wiec nie ma sensu ćwiczyć wd [...]

[...] Oczywiście masa mięśniowa też będzie rosła. Musisz zrozumieć: bilans na "plus" masa rośnie i tłuszcz też, bilans na "minus" tłuszcz spada i trochę masy też. Chodzi o to aby dieta masowa była tak dobrana, aby nabierać jak najmniej tłuszczu a dużo mięśnia. Na redukcji chodzi o to aby zgubić jak najwięcej tłuszczu przy jak najmniejszym spadku masy. [...]

[...] bo zakwasisz se skore i chyba nie chcesz wygladac jak tysiac neszczesc... To jest twoj cennik szybkiego i taniego przyrostu masy! Chcesz urosnac to proponuje ciezka prace dieta + geiner i cykliczna kreatyna X-pand lub Storm. Po nich jest niezla pompa z mojego wlasnego doswiadczenia! Pamietaj o witaminach bo rowniez sa wazne. To bedzie twoj [...]

[...] od tych samych osob. trening ma zawierac takie cwiczenia, ma miec taki schemat aby zapewnial plynna droge do celu treningowego jesli ktos chce nabrac masy (inne apsekty dieta bla bla bla , pomijam tu, to dzial trening) i wybiera mi gniota gdzie meczy ten niczego nie winny biceps czy klatke, a na nogi sobie biega to az cos sie robi po [...]

po to aby dieta była zbilansowana podbij tłuszcze do 0,8-1g na kg masy ciała 60-70g u Ciebie będzie ok Zródła: żółtka, ryby, oliwa, orzechy

[...] także regeneracja podczas robienia masy jest arcyważna. Diety nikt za Ciebie nie ułoży, my jedynie pomagamy skorygować. Można ją kupić bądź próbować samemu coś zmajstrować, ale wcześniej wylicz swoje zapotrzebowanie kalkulatorami zamieszczonymi na potreningu. Pamiętaj trening, dieta, regeneracja jeśli zabraknie któregoś elementu to tzw. LIPA

[...] da efekty ? Ponieważ mam zamair troche masy nabrać przez zimę, chodzę tez na silkę 3 razy w tyg. i 3 razy na basen, więc to by było za dużo. Jak będzie cieplej, to na pewno biegać będę. Jak myślicie dużo będzie mi przeszkadzalo takie bieganie w budowaniu masy ? Dązę do sylwetki coś w stylu fitness model'a, wymaga z 5-7 lat cwiczen z dobra dieta.

Mam 17 lat i chce zrobić pierwszy cykl na mecie 1.WIEK: 17 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 109 UDO: 61 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA jest BIALKO: 1,8g na kg WEGLOWDANY: 5g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Dieta: dieta bialkowo -weglowodanowa co to znaczy ? każda prawidłowa dieta powinna zawierać białko węglowodany "TŁUSZCZE" gdzie ona są . to właśnie poprzez odżywianie ustawiamy skład naszego ciała . odpowiednie odżywianie , pozwoli ci kontrolować sytuację i na tym się skup . areoby przy budowie MASY to dodatkowy wydatek energetyczny i tym samym [...]

Nie wiem czy ktoś jechał kiedyś bardzo mocny interwał na spinningu tak, że prawie na koniec spadł z roweru i zwymiotował??? Ja takie jeżdżę raz w tygodniu, sa bardzo mocne i odbywają się o 6 rano. Nie wyobrażam sobie pojechać takie coś po śniadaniu (próbowałam i skończyło się zgagą i spadkiem sił a raczej ociężałością). Co do siłowni to panowie [...]

Tak się zastanawiam, bo obecnie dokonuję redukcję gdzie dieta w ogóle nie była zmieniana odkąd przestałem budować masę dodałem jedynie interwały i obserwuje spadki w obwodach. Za jakiś czas znowu wejdę na budowanie masy. Przed tym okresem należy jednak wejść na dietę gdzie bilans będzie zerowy ?